Für gesunde Haut und eine volle Haarpracht spielen mehrere Faktoren eine Rolle, vor allem die richtige Pflege und wertvolle Nährstoffe. Neben hochwertigen Pflegeprodukten hat auch unsere Ernährung einen maßgeblichen Einfluss auf die Gesundheit unserer Haut und Haare. Gemüse, Fisch, Öle und Nüsse versorgen Haut und Haar mit wichtigen Vitaminen und anderen Nährstoffe. Bestimmte Lebensmittel gelten als besonders förderlich, wir verraten Ihnen welche.
Karotten
Egal ob wir sie als Möhre, Mohrrübe, Karotte oder Rüebli kennen – die Gemüsepflanze ist wichtig für Haut und Haar. Sie enthält viel Beta-Carotin – eine Vorstufe von Vitamin A, welches der Körper eigenständig aus Beta-Carotin bildet. Das Vitamin unterstützt die Talgproduktion und trägt zu einem gesunden Aufbau und zur Erhaltung der Haut bei. Bei einer ausreichendem Vitamin-A-Aufnahme wird die Hautalterung verlangsamt und die Blutregulation in der Kopfhaut angeregt, was zu gesundem Haarwachstum beiträgt. Überdies brauchen Haut und Haar natürlich auch die richtigen Pflegeprodukte, zum Beispiel ein hochwertiges Swiss O Par Shampoo. Neben Karotten enthalten übrigens auch Spinat, Grünkohl, Mango und Pfirsich das wertvolle Vitamin A.
Walnüsse
Nüsse sind aufgrund ihrer enthaltenen Proteine, Vitamine und Fette echte Nährstoffbomben. Walnüsse gelten als besonders wertvoll für Haut und Haar. Sie enthalten Biotin, Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E. Biotin wird auch Vitamin H genannt, denn wir brauchen es für gesunde Haare, Nägel und Haut. Biotinmangel kann hingegen zu schuppiger Haut und Haarausfall führen. Das in Walnüssen enthaltene Vitamin E schützt überdies unsere Körperzellen und wirkt trockener Haut entgegen.
Avocados
Avocados enthalten zahlreiche gesunde Fette, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgen, sowie Vitamin A und C. Nicht ohne Grund ist die Frucht nicht nur eine Zutat im Salat, sondern häufig auch ein Bestandteil von Gesichtsmasken. Die in Avocados enthaltenen Antioxidantien dämmen überdies die Faltenbildung ein.
Linsen
Linsen enthalten viel Eiweiß, dieses ist essenziell für den Aufbau und Erhalt von Haut, Haaren und Nägeln. Wer zu wenig Proteine zu sich nimmt, leidet in der Folge häufig unter schlechter Wundheilung und einem schlaffen Bindegewebe. Linsen enthalten aber noch viele weitere wertvolle Nährstoffe für gesunde Haare und Haut – nämlich Eisen, Magnesium, Biotin, Zink und Vitamin E. Hautprobleme und Haarausfall entstehen nicht selten durch einen Mangel an Zink im Körper. Das Spurenelement ist übrigens auch wichtig für unser Immunsystem.
